איך לשחרר את המשימות בלילה וללכת לישון?

מכירה את זה שאת ממש עייפה, אבל הראש עובד?

שעבר עליך יום עמוס, את מרגישה את זה בגוף, את יודעת שחסרות לך שעות שינה – אבל מכינה קפה ויושבת לעבוד עוד כמה שעות בלילה?

ואולי את כבר יודעת שאת צריכה ללכת לישון, אבל נכנסת למיטה, מתגלגלת שעות ולא באמת מצליחה להירדם ולנוח כמו שצריך.

אז איפה עובר הגבול?
איך גורמים למכונה הזאת, שנקראת המוח שלנו, להפסיק לגלגל כל כך הרבה דברים?

איך מייצרים את השקט הנפשי הזה שיאפשר לך שינה טובה?

בדיוק בשביל זה צילמתי את הסרטון הבא.
כמובן גם זה נושא שאני בעצמי מתמודדת איתו הרבה. בעבר זה פשוט שיבש לי את החיים. החל מעייפות כרונית, חלומות שהתעוררתי מהם או חריקת שיניים. היום יש לי כבר ארסנל של כלים לסגור את היום כמו שצריך, כדי שזה לא יקרה. ואם הלכתי לישון מאוחר, זה במודע ומבחירה, עם הבנה של המשמעויות ועם זמן מתאים להתאוששות אחרי.

 

אם אני אסכם ממש בנקודות את הדברים המרכזיים:
– לשאול את עצמי, האם זה באמת קריטי לטיפול ממש היום ובזה הרגע?
– לסגור ולסכם לעצמי את היום, כדי שתהיה תחושה אמיתית של סיום.
– לרשום ולהכין את היום למחרת.
– לייצר שגרה לקראת שינה שמורידה את הקצב שלי (כמו מדיטציה).

לנשום! 
לזכור שהעולם לא יקרוס, שום דבר לא יקרה – ומחר יום חדש!

אשמח לשמוע, מה אתן לוקחות מהוידאו הזה?
מה דיבר אליכן?
איך אתן סוגרות את היום שלכן והולכות לישון שינה טובה?
 

מחכה לכן בתגובות פה למטה (:

עדי

2017-05-24T10:44:06+00:00

השאר תגובה