עמרי רווח, Author at עדי מאור סיסו

Skip to content

התחילי כאן
אפקטיביות
קורס אימון
קהילה
הפודקאסט
- הבלוג
חנות
אודות
צרי קשר
חיפוש...

התחילי כאן
אפקטיביות
קורס אימון
קהילה
הפודקאסט
- הבלוג
חנות
אודות
צרי קשר
חיפוש...

חיפוש...

About עמרי רווח

המחבר עדיין לא עדכן פרטים.
So far עמרי רווח has created 0 blog entries.

עדי מאור סיסו

077-7784342

050-9548677

info@adimaorsiso.co.il

רצית לדבר איתי? זה המקום!

adimaorsiso

מהשקה של הספר של ענבל גיבור

מהשקה של הספר של ענבל גיבור לכתיבה של הספר שלי. נחושה לנצל כל פיסת זמן קטנה שיש לי לעוד כמה משפטים ב״מיס פרפקט״ שיצא השנה. אז עצרתי בדרך הביתה להשלים עוד פסקה.
זמן זה לא משהו שפשוט מגיע אלינו, זה משהו שמייצרים!
דרך הרגלים, דרך רוטינות, תכנון ומודעות.
אין דבר שבאמת נרצה בחיים ולא נוכל לגרום לא לקרות.
פשוט אין!
עניין שאני מדברת עליו בהרחבה בבוקר אפקטיב בשישי הבא 24/1. סקרנית לראות את מי אפגוש הפעם ועל איזה חלומות נעבוד.
לשים את היסודות עכשיו בתחילת 2020, זה ה-זמן!
והכי כיף לי לראות את מי שקונה כרטיסים זוגיים כדי לבוא עם חברה 😍
מחר המחיר עולה!! מי שרוצה לינק ופרטים - כתבו לי.
עכשיו את האמת, מה עשיתן קודם? קראתן את הפוסט, או ניסיתי לקרוא את את הטקסט מהספר? 😉
.
.
.
.
#אפקטיבית #מיספרפקט
#עדימאורסיסו
#כתיבה #ספר #ספרים
#אמהות #ניהולזמן #זמןאיכות
#נשיםיוצרות #הרגלים

כנראה שמעכשיו עד יום שישי הבא, ה-24/1, תראו הרבה פוסטים או עדכונים לקראת בוקר אפקטיב. פשוט כי אני יודעת, שתמיד איכשהו, מי שצריכה להגיע לאולם ולשמוע את התכנים האלה- מגיעה. וזה לא יקרה אם לא אשים את זה בחוץ כמובן 😉

אז מה זה הבוקר הזה בכלל ולמה לצאת ביום שישי מהבית?
קודם כל, זה בוקר של כיף, רצוי עם חברה, שנועד כל כולו בשבילך!
כי כמה יוצא לנו לפגוש ריכוז של נשים איכותיות, שאפתניות עם נטייה (קלה 😜) לפרפקציוניזם בחדר אחד?? זו פרייסלס!
חוץ מזה, נלמד איך יוצאים סוף סוף מהלופ הזה של מאמץ יום יומי או תיקתוק אינסופי ומשנים הרגלים,
וכשאני אומרת ״הרגלים״, אני מתכוונת בעיקר הרגלים שיעזרו לך להשקיע בעצמך,
גם אם את מרגישה שאין לך זמן, אויר או כוח רצון עכשיו.

כי בסוף, להיות אפקטיבית לא אומר כמה את ״מספיקה״. אלא, זה בעיקר אומר שיש לך הרגלים תומכים.
הרגלים שעוזרים לך להתקדם ולהרגיש טוב ביום יום.
זה לא עניין של כוח רצון,
כי מתישהו הוא נגמר ואנחנו מתעייפות מכל הדחיפה וההחלטות בדרך.
וזה לא קשור למוטיבציה כי לפעמים יש ולפעמים אין וזה גם משהו שצריך לתחזק.
זה בעיקר קשור למסגרת ולבסיס של איך היום יום שלנו בנוי,
ואיזה הרגלים פרקטיים ומנטליים אנחנו יוצקות לתוכו כנשים שאפתניות או עסוקות.
זה בוקר מעצים, פרקטי בסביבה נשית מדויקת!
כולל, אגב, בוגרות התוכניות שלי, שבאות להתרענן ולקבל דחיפה מחודשת ותזכורת להמשיך להשקיע בעצמן ❤️ מוצ״ש מחיר הכרטיס עולה. שמה לינק בפרופיל.
הפעם האירוע בכפר סבא, 08:30-12:30 ✨ מתרגשת לפגוש אתכן!
.
.
.
.
#אפקטיבית
#עדימאורסיסו
#בוקראפקטיב
#הרגלים
#התפתחותאישית
#הרמההבאה
#נשיםחזקות
#נשיםעצמאיות
#הצלחה #מטרות
#כנס #סמינר #נשים

מה מצב הסוללה שלך? ⚡️את עוצ

מה מצב הסוללה שלך? ⚡️את עוצרת לבדוק לפעמים? ⚡️אנחנו כל כך עסוקות בטעינה של הטלפון או הטבלט... לעצמך, את דואגת לטעינה?
וגם - האם זה כשאת כבר מהבהבת באדום, או שאת רואה את זה מגיע?
•
שאלה שעוזרת לי לאורך היום זה: ״מה רמת האנרגיה שלי מ-1 עד 10?״
זו שאלה שמחזירה אותי לעצמי ועוזרת לי להיות מודעת. וגם לבחור מה אני רוצה לעשות עם זה, אם בכלל.
אז מה איתך- עכשיו כשאת רואה את הפוסט הזה, כמה היית מדרגת את עצמך? כתבי לי פה למטה.
.
.
.
#אפקטיבית
#הרמההבאה
#התפתחותאישית
#הרגלים
#אנרגיה
#נשים #נשיםחזקות
#נשיםעצמאיות
#אימון #אימוןלאפקטיביות
#עדימאורסיסו
#whitequotes

את בלופ. שמת לב לזה?

קמה בבוקר, מוקדם מדי כי אין לך ברירה,
או מאוחר מדי, בלחץ,
רצה, מתקתקת, עושה, מחזיקה בשיניים את הכל,
שוכחת לאכול צהרים,
אולי בעצם את חוטפת משהו, אבל בעיקר כי צריך,
עוזרת לילדים, מנסה אכשהו לדאוג לבית,
אולי את משתלטת על הבית,
אבל זה אומר שלא ישבת לרגע,
מנסה להחליף מילה עם בן הזוג,
אבל הוא בכלל כועס על זה שאת בריצות כל הזמן,
לא ממש מרגישים את הנוכחות שלך,
ואת לא מבינה - כי את בת׳כלס פיזית כאן,
אבל בנוכחות שלך בעצם מתרוצצת...
מגיע הערב, אין לך כוח,
למרות שיש לך עוד רשימת רצונות ארוכה ליום הזה.
היא כוללת בעיקר משימות.
אז או שאת קורסת בעילפון מהיום הזה,
או שאת מכינה קפה ועובדת לתוך הלילה.
מושכת, מושכת, כי רק אם תסיימי את המשימה הזו,
תוכלי לישון יותר טוב בלילה.
הבעיה היחידה זה שנשארו לך מעט מדי שעות לישון,
ואת מתעוררת מוקדם מדי כי אין לך ברירה,
או מאוחר מדי, בלחץ.

פפפ.....
לופ.

לא היית רוצה לצאת ממנו?
איך יוצאים מלופים?
איך משנים דפוסים כאלה? שבעצם כוללים את כל רבדי החיים?

זה מתחיל מהרצון להתבונן בהם.
להסתכל מהצד ולהבין מה עובד והיית רוצה להשאיר,
ובעיקר, מה לא עובד ולא מתאים לך יותר.

בבוקר אפקטיב ב-24/1, אני אעשה איתך בדיוק את זה.
נתבונן ביחד על השגרה והחיים שלך, ונראה מה הלופים שתוקעים אותך. מה מייצר תסכול, ובעיקר, מה הצעדים הראשונים לצאת משם!

חותמת לך - לכל לולאת הרגלים, יש יציאה. צריך רק למצוא אותה.
שינוי הרגלים, אחרי הכל, זו המומחיות שלי 😉

והינשוף? תזכורת קטנה שקניתי לי, כדי הסתכל תמיד בעיניים חכמות על מה שלא עובד לי מבחוץ, ולדעת שהכל פתיר ❤️ רוצה פרטים על בוקר אפקטיב? כתבי לי פה למטה. אשמח לראות אותך! 😃
.
.
.
.
#אפקטיבית
#בוקראפקטיב
#נשיםחזקות
#הרגלים
#ינשוף
#אימון
#התפתחותאישית

מכירות את המצבים האלה- שמשהו לא זורם, ואת לא יודעת אם את מוותרת לעצמך או שיש אינטואיציה לא להתקדם?

נתחיל מזה שכדאי להסתכל על התחושות שלנו לגבי משהו, לפני או אחרי.
כלומר או מבעוד מועד, או בדיעבד.
אם ננסה לעשות זאת בזמן אמת, יהיה קשה לקבל תמונה אמיתית. כי בין אם זה משהו מרגש או לא, כך או כך יכול להיות מאמץ וקושי, כך שזה לא שיקוף אידיאלי. למשל אצלי, בין אם אני שמחה על האימוני ריצה או לא, ב-5 בבוקר, זה עדיין ג׳יפה, עדיין קשה לקום מהמיטה ועדיין קר לצאת מהבית. ✨אז מה כן?
במצב שבו אני פועלת ממקום קשוב ומחובר, אני אתרגש לפני הפעולה, או לפחות המחשבה על הדבר נעימה לי. יש בי צפייה לאימון, יש לי אופציות בראש ואני בוחרת להשקיע בעצמי ושמחה על המחשבה. ✨במצב שבו אני פועלת בהתנגדות, יש מאמץ, תחושה של חוסר ברירה.
אין לי ברירה, אלא לעשות את הדבר. אין אופציה אחרת וזה אפילו מרגיש תחושת מצוקה. אני פחות מתרגשת מהדבר עצמו, זה מרגיש כמו משימה, אני לא נהנית מהדרך עצמה ולא מרגישה סיפוק אחרי.

וככה בדיוק קרה לי.... הריצה הפכה להיות ממשהו שאני מתרגשת לקראתו, שאני מסימת בתחושת גאווה, ל״משימה״ ומשהו שאני לא נהנית גם במהלכו.
וזה, כמובן, לא משהו שאני רוצה שימשיך לקרות. ✨אז מה עושים?
משחררים רק לרגע את ״החייבת״. רק מניחה על ״המדף״.
אני לא יכולה להיות בהתבוננות מתוך מקום מתוסכל, זה רק מייצר עוד תסכול והלקאה עצמית. אלא ממקום אוהב, מכיל, מתבונן, סקרן.
וזה מה שעשיתי - עצרתי. וכמיטב יכולתי התבוננתי על מה שעולה בי כשאני לא מתאמנת, בלי לחפור ולאכול לעצמי את הראש על זה. בלי הלקאה עצמית על העצירה, בלי מצפון.
וכשהביקורת או החפירה עלתה (כי טבעי והגיוני שזה יקרה....), הזכרתי לעצמי שזה רק לרגע לטובת התבוננות, לא לנצח. בעצם, רק כדי לבדוק מה נעים לי, ואולי לראות דרך אחרת להגיע לאותו הרצון המקורי.

במקרה שלי, כן, אני עדיין רוצה לרוץ, עדיין להתאמן, עדיין להשאיר את התנועה חלק יומי מחיי. התחושה הזו נעימה לי, זה בטוח ✨פשוט הדרך בה בחרתי לפעול כבר לא מדויקת לי כרגע, וזה בסדר לשנות. בדיוק מה שאני מתכננת לעשות עכשיו. אך התובנה הזו לא היתה מגיעה אלי, אם לא הייתי עוצרת בצורה אוהבת, כדי להסתכל על מה נעים לי.

אז אם את מוצאת את עצמך בתחושה שמשהו לא זורם לך (בחיים, בעסק, בזוגיות או כל דבר אחר), או שאת פועלת מחוסר ברירה, אולי שווה להניח רגע על המדף ולראות מה עולה שם. מה כן נעים ויכול לזמן לך את הדרך. ככה נפתחות אופציות ❤️ ואולי זה כבר נתן לך חומר למחשבה עכשיו. כתבי לי אם כן ✨

לאחרונה, יותר מהרגיל אני שומעת הרבה שיחות על מועדון ה-5 בבוקר.
על התעוררות מוקדמת, וכמה זה משנה חיים, וחשוב.
ויש לי בעיה עם זה.

לא שיש משהו רע עם לקום ב- 05:00. אכן, מחקרים רבים כבר הוכיחו שיש הרבה תועלות בהתחלה מוקדמת ליום וזמן לעצמנו. וגם אני בעצמי מתעוררת בהרבה ימים בשבוע בשעות האלה.

רק חשוב לי להבהיר משהו:
לקום ב- 05:00 בשביל לקום ב- 05:00,
אין בזה שום טעם! השעה כשלעצמה, היא חסרת חשיבות!
המהות בעיני,
הסיבה לשמה קמים יותר מוקדם, היא העניין המרכזי!
מה את עושה בזמן לפני ״שהיום מתחיל״, כדי לאפשר לעצמך זמן טעינה, פוקוס, מיינדסט ואנרגיה נכונה להמשך היום.
ובואי אני אגלה לך סוד,
את זה אפשר לעשות בגרסה המקוצרת ב- 10 דק׳,
או בגרסה המורחבת בשעה וחצי,
תלוי באורח החיים, קצב, עונה בשנה ושגרת האירועים בחייך.

יותר מזה, אם את רגילה לקום ב-07:00, או אפילו 06:30,
הקדמת השעון בכל כך הרבה זמן,
דורשת הסתגלות פיזיולוגית אמיתית, איזון הורמונאלי,
ובטח שגם הסתגלות פסיכולוגית,
כולל סיבה ממש טובה לקום בשעה הזו.
לא רק בגלל שיש לך מוטיבציה השבוע, אלא כתפיסת חיים, או לטובת מטרה ברורה וארוכת טווח.
שלא לדבר על זה שחורף עכשיו, מה שהופך את כל האירוע ליותר מורכב.

אז מה כן אפשר לעשות?
1. להחליט על שגרת בוקר קצרה והגיונית, לשלב בו את נמצאת עכשיו.
2. לשים תזכורות כתובות למה זה חשוב לך ליד המיטה ולפני השינה.
3. להקדים את השעון בהדרגה! ממש 5-10 דק׳ כל פעם, עד שזה ״תופס״.
4. להסתכל רק על עצמך!! ומה שטוב לך! ולא על החיים של אף אחד אחר!

ואם את רוצה ״בוסט״ כדי לגרום לזה לקרות במסגרת תומכת,
עם צ׳קליסט מסודר, עם תזכורות יומיות
והתאמה אישית אליך (מאוד אישית.... אני אשכרה יושבת לך על הכתף)
ביום ראשון אנחנו מתחילות סבב נוסף של ״בוסט14״!
14 יום אינטנסיביים איתי, בוקר ולילה,
כדי להכניס אותך לנתיב, לשגרה של שנה חדשה,
ולתת לך את הפוקוס והכוח לצאת מלופ התשישות,
להתחיל את הבוקר בטוב,
ולקחת שליטה בחזרה על שעות השינה שלך ואפילו הזמן הזוגי!
שלחו לי הודעה לפרטים 🔥 ההרשמה נסגרת היום בחצות!!
.
.
.
.
#אפקטיביות #אפקטיבית
#התפתחותאישית #נשים
#הרגלים #שגרתבוקר
#בוקר #נשיםחזקות
#מועדוןחמשבבוקר
#רוביןשארמה #בוסט
#onion_ii

מה עוזר לך להוריד את הכובע ב

מה עוזר לך להוריד את הכובע בסוף היום? חשבת על זה פעם? 👑⁠
כי רובינו, לא ממש מורידות את הכובע המטאפורי כמובן, ואז גם לא מצליחות ממש ללכת לישון בלילה. מושכות לתוך שעות לא הגיוניות וקורסות בעילפון בסוף.⁠
איזה זמן לעצמי?⁠
זמן זוגי?⁠
תחושת הישג כלשהי ליום הזה?⁠
כלום.⁠
⁠
אז כדי לישון טוב יותר בלילה😴, הפתרון טמון הרבה יותר מוקדם:⁠
1. ניהול משימות טוב יותר לאורך היום. שזה דיון בפני עצמו, אך עדיין, ברגע שתפסיקי להגיד ״אני אגיע לזה בערב״, אולי באמת תפסיקי לדחות דברים לערב מתוך הבנה אמיתית שאי אפשר לדחוס רצונות של יום שלם בחלון זמן קטן ועייף בסוף היום.⁠
⁠
2. הורדת הילוך - דמייני מכונית שנוסעת בהילוך חמישי 🚘 (זרמי איתי). היא לא באמת יכולה לעצור בצורה איכותית ובריאה לרכב במהירות כזו. אפשר לעצור על ידי הרמת האמבקס, אבל זו עצירת חירום. מה שקורה להרבה מאיתנו... אנחנו עוצרות כי הגוף עוצר אותנו. ⁠
במקום זה, שעות הערב נועדו להורדת הילוך הדרגתית מהילוך חמישי בו את נמצאת במהלך היום, להילוך רביעי, שלישי, שני ובסוף ראשון ולישון.⁠
⁠
3. שגרת לילה - שינה טובה מגיעה מתוך בהירות לגבי איך את מסיימת את היום. מה הטקסים או ההרגלים שיעזרו לך להוריד הילוך, להוכיר את היום הזה ואפילו להנות מקצת זמן לעצמך או מה שאת אוהבת, זמן לבן הזוג ולאינטימיות שלכם.⁠
⁠
כשיש לך את שלושת אלה - ניהול משימות ברור (פרקטית ומנטלית), הורדת הילוך ושגרת לילה, השינה שלך הופכת איכותית יותר. ⁠
והכובע מחכה יפה על השולחן למחר בבוקר 😉⁠
⁠
מה איתך? מה את לוקחת מהפוסט הזה שיעזור לך לישון טוב יותר בלילה?⁠
ואם תרצי שאעזור לך באופן אישי וצמוד במשך 14 יום ליישם את העקרונות האלה בחיים שלך, ״בוסט״ מתחיל ב-12/1 ואני מתרגשת מהקבוצה החדשה שיוצאת איתי לדרך. ⁠
לינק בפרופיל שלי.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
#אפקטיבית⁠
#הרגלים⁠
#נשיםחזקות⁠
#התפתחותאישית⁠
#שינהטובה⁠
#עדימאורסיסו⁠
#רשימות⁠
#שינויהרגלים⁠
#מאמנתלאפקטיביות
#cucumber_ii

אחד הדברים שקיבלתי עליהם הכ

אחד הדברים שקיבלתי עליהם הכי הרבה תגובות הסופ״ש, זו העובדה שאני לבד. ״נסעת לבד?״
״מה, ככה עם עצמך?״ אממ... כן! ככה.
ובאותה נשימה תוהה עם עצמי למה זה כל כך מוזר?
מה יש באישה שמסתובבת לבד שכל כך זר לנו?
אז הנה הפרספקטיבה שלי על זה:
נשים רבות ציינו שהן מפחדות.
מפחדות מהשפה, להסתדר לבד, ללכת לאיבוד, להיות לבד.
ואולי בגלל שאנחנו לא רואות סבבינו מספיק נשים שעושות את זה, הפחדים האלה עולים.
בעיני, בדיוק באותה מידה שאנחנו לא רואות נשים גם בהרבה מקומות אחרים כמו הנהגה, הרצאות ובמות, מובילות תעשיות ועוד.
הרי בעידן הדיגיטל, חבילות הגלישה והוויי פיי, אין באמת ניתוק. יש מפות של גוגל, וויז, וואטסאפ ורשתות חברתיות. אפילו בלי שפה מקומית אפשר להסתדר עם ״טרנסלייט״, חצאי מילים ושפת ידיים. תאמינו לי, יוונית זו לא שפה בלקסיקון שלי... כל אישה שתיקח על עצמה אפילו גיחה קטנה לקפריסין (כי בואו, זו 45 דק׳ טיסה...) תרוויח תחושת מסוגלות עצומה, גלולת אומץ, חופש וידיעה שהכל קטן עליה.
ועוד משהו - הלבד הזה חשוב!! במיוחד כנשים, זה אפילו חובה!
מגיל קטן אנחנו מורגלות להרכיב את הזהות שלנו לפי התפקידים שאנחנו מגלמות, שאנחנו שוכחות שבסוף יש פה בת אדם. עם רצונות, מחשבות ומאוויים משלה. לא אמא, לא בת זוג, לא חברה.
את.
פשוט את עם עצמך.
מתנהלת ללא אחריות, ללא תפקידים.
בלי להתקשר כמ רגע הביתה, בלי לבדוק מרחוק.
לעשות ליום-יומיים מה שחשקה נפשך באמת.
ואם תרצי להתקשר, זה מבחירה ושיתוף אמיתי על החוויות והחופש שאת מאפשרת לעצמך.
זה לא יקר.
זה לא מסובך.
זה רק דורש טיפה להרים את הראש ולהגיד - מגיע לי יותר מהחיים האלה!
לא נועדתי רק ״לתפקידים״. מגיע לי לעמוד ולחוות את החיים האלה בזכות עצמי!
ואולי אם נעשה את זה יותר, יהיה לנו האומץ גם להיות החלוצות בעוד חזיתות בהן נשים עומדות לבד, אם בכלל. לשבור את תקרת הזכוכית הוירטואלית הזו מעל הראש של עוד נשים ✨
.
.
.
.
.
#התפתחותאישית
#צמיחהאישית
#עדימאורסיסו
#הרמההבאה
#אפקטיבית
#אומץ #השראה
#קפריסין #טיסה
#נשיםחזקות
#vegtables_ii

מרגישה שאני חוזרת אחרי הסיב

מרגישה שאני חוזרת אחרי הסיבוב בקפריסין הנעימה, לתוך סרט של פרוזן... לא בגרסת דיסני.
כולי מלאת דרייב, תוהה איך אני אעכל ואסתדר עם החורף הקשוח הזה.
מה שבטוח, תכנון טוב, מוסיקה קצבית ונחישות, יעזרו לי מחר להמשיך את השבוע באנרגיות הנכונות.
מה עוזר לכן לשמור על האנרגיות עשייה בחורף? ❄️
.
.
.
.
.
#הרגלים
#אפקטיבית
#פרוזן
#חורף
#תכנון
#נשיםעצמאיות
#התפתחותאישית
#נשיםועסקים
#עדימאורסיסו

תצטרפי אלי

עיצוב ובניית האתר | | אתרים שיווקיים